İŞTE BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRMENİZE YARDIMCI OLACAK 20 BESİN:
1. Kırmızı dolmalık biber
2. Yoğurt
3. Badem
4. Ceviz
5. Beyaz çay / Yeşil çay
6. Kefir
7. Tam buğday besinler
8. Yağlı balıklar (somon, ton balığı gibi)
9. Bitter çikolata
10. Portakal
11. Kivi
12. Yaban mersini
13. Nar / Nar suyu
14. Sarımsak
15. Brokoli
16. Mantar
17. Tatlı patates
18. Havuç
19. Ispanak
20. Zencefil / Zerdeçal / Kimyon
Ayrıca bazı yaşam tarzı değişiklikleri de etkili olacaktır:
— Sağlıklı vücut ağırlığını korumak
— Sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenmek
— Düzenli egzersiz yapmak
— Verimli bir uyku
— Stres seviyelerinin azaltılması
— Sigara içmemek
— Alkol tüketimi sınırlandırmak
— Doğru el yıkama ve hijyen uygulamaları
Comments