Belki odanızda, belki banyonuzda, belki mutfağınızda, belki de tuvaletinizin önünde… Gelin, hepimizin evinde yer bulan tartıdan konuşalım bugün.
1 öğün yemek yeriz, tartılırız. Tatlı kaçamakları yaparız, tartılırız. Belki de tuvalete gireriz ve çıkınca tartılırız.
Özellikle dijital tartı kullanıyorsanız muhtemelen her seferinde farklı sonuçlarla karşılaşıyorsunuz. Belki normale göre daha az çıkıyor ve seviniyor; belki de daha fazla çıkıyor ve üzülüyorsunuz. Peki ya bu duygu değişimlerinin sadece kendinize yaptığınız bir işkence olduğunu söylesem?
Kilo değişimlerimizi doğru bir şekilde takip etmek istiyorsak dikkat etmemiz gereken birkaç faktör var:
- Öncelikle, bir şey gözümüzün önündeyse onu sürekli kullanmak isteriz. Bu sebeple size tavsiyem tartınızı kolayca ulaşamayacağınız bir yere koymanız.
- Bunun dışında, tartılacağınız zaman tartıyı koyduğunuz zemin düz olmalı ve her tartıldığınızda aynı yerde, aynı tartıyı kullanmalısınız.
- Her gün tartılmak sizi yanıltacaktır çünkü vücut bileşimi gün içinde sürekli değişmektedir. Düzenli ve en doğru takip için haftada bir veya 10 günde bir tartılmak size daha doğru sonuçlar verecektir.
- Egzersiz sonrası hemen tartılmak da özellikle terleme dolayısıyla doğru sonuç vermeyecektir.
- Ayrıca kadınlar için regl döneminde tartılmak motivasyonu düşürebilir çünkü bu dönemde vücutta su tutumu artmaktadır. Menstrüasyon döneminden en az 3 gün sonra tartılmak daha doğru sonuçlar verecektir.
--> Bütün bunlar göz önüne alındığında, tartılmak için günün en uygun saati sabah uyandıktan sonradır.
Sabah aç karnına, tuvalet sonrası ve mümkünse en az kıyafetle tartılmak, doğru kilo takibi için en güvenilir sonuçları verecektir.
Comments