Ödem, vücut hücreleri veya dolaşım sistemi arasındaki boşluklarda sıvı birikmesinden kaynaklanan bir durumdur. Bu birikim sonucunda bacaklar, kollar, ayaklar, eller, akciğer, kalp veya mide de dahil olmak üzere vücudun birçok bölgesinde şişlik oluşmaktadır.
Özellikle sıcak havalarda uzun süre ayakta durma veya oturma, ayaklarda, ayak bileklerinde ve alt bacaklarda aşırı sıvı birikmesine neden olabilir. Evde olduğumuz bu dönemde hareketsizliğin getirmiş olduğu ödem, karaciğer ve böbrek hastalıkları gibi ciddi bir hastalıktan kaynaklanmadığı sürece tehlikeli bir durum değildir fakat rahatsız edici olabilmektedir.
Çok tuzlu ve sodyum oranı yüksek besinlerden uzak durmalısınız. (işlenmiş gıdalar, dondurulmuş yiyecekler, paketli gıdalar, konserve besinler, cips, baharatlar, abur-cubur gıdalar…). Bunun dışında vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olacak birçok besin bulunmaktadır.
Ödem atmaya yardımcı besinler:
- Avokado
- Brokoli
- Ispanak
- Maydanoz
- Marul
- Fındık
- Domates
- Kuru kayısı
- Muz
- Yoğurt
- Somon
- Esmer pirinç
Bu besinleri almanın yanı sıra, ayaklarınızı veya ödemden etkilenen uzuvlarınızı dinlendirmek oldukça önemlidir. Daha iyi kan dolaşımını sağlamak ve şişliği azaltmak için hafif bir masaj yapabilirsiniz. Etkilenen bölgeye ılık hardal yağı ile masaj yapmak da ödemin azalmasına yardımcı olacaktır.
Comments